Instagram视频压缩
直接在浏览器中把任意视频适配到Instagram的Reels、动态或快拍：竖屏画面，补齐边缘，文件大小符合应用的要求。
把文件拖到这里
.mp4, .mov, .mkv, .webm, .avi, .m4v · 最大200 MB
如何压缩视频
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添加视频
支持MP4、MOV、MKV、WebM或AVI，最大200 MB，时长不超过五分钟，横拍竖拍都可以。
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选择Reels、动态或快拍
Reels和快拍填满1080×1920的竖屏画面；动态使用Instagram帖子偏爱的4:5纵向比例。
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点击“压缩”并下载
得到一个适配应用的MP4。如果较长的快拍被拆成60秒一段，就得到装着多段的ZIP。
为什么画面必须改变形状
Instagram自己的格式全是纵向或正方形的。用手机或相机横拍的视频，要先决定两侧的空白怎么处理，才能放进去。裁剪会丢掉画面；拉伸会让画面里的每张脸、每条直线都变形。用背景填补空白，是唯一能让原画面完整可见又不变形的办法。你刷到的大多数Reels也是这么做的，不管你有没有注意到。
模糊背景还是纯色
默认用同一段画面的模糊、拉伸副本填满视频上下的空间，这种效果大多数人都见过，只是没留意。它看起来是有意为之，因为边缘的颜色和动态与中间的内容相呼应，而不是用一条纯黑带子宣告技术上的局限。纯色仍然可用，填充色由你自己选，适合图形、录屏，或者模糊背景会显得杂乱而不像刻意设计的画面。无论哪种方式，原来16:9或4:3的画面都不会被裁剪或拉伸。画面按比例缩放、居中，四周再补齐边框。
Reels、动态和快拍的画面尺寸
Reels和快拍的目标都是1080×1920竖屏画面，这个形状能把手机屏幕从上到下填满。动态使用1080×1350，即4:5纵向比例，在滚动浏览的时间线上，Instagram给这种比例的屏幕空间最多，明显比那里曾经常见的正方形帖子更高。一开始就选对尺寸，传进应用的视频就不会在上传后被Instagram自己的版式再裁剪一次。横拍画面在Instagram上常常比应有的效果差，这是第二个不那么明显的原因。
压到100 MB上限以内，以及快拍的不同之处
工具根据视频时长和你选的音质，算出接近100 MB所需的码率；然后测量结果，如果没达到目标，最多修正三遍。快拍按固定的60秒分段播放，所以较长的视频不只是压缩，而是拆成相应数量的60秒片段，每段单独压到上限以内，然后一起放进一个ZIP文件，可以直接按顺序发布。Reels和动态保持视频完整，只压缩到合适的大小。
全部在你的设备上完成
解码、调整尺寸、生成模糊填充和重新编码为MP4，都在这个浏览器标签页里完成，用的是浏览器自带的视频编码器。在你自己选择发布之前，什么都不会上传，无需账号，关闭标签页就会清除所有正在处理的内容。
常见问题
Reels、动态和快拍的画面尺寸是多少？
Reels和快拍都是1080×1920，竖向填满手机屏幕。动态是1080×1350，即更高的4:5纵向比例，Instagram的时间线给它的空间最多。三种都会完整保留原视频画面，不会为了适配而裁剪。
文件大小上限是多少？
大约100 MB。这是一个估计值，Instagram可能会改，而且确实会在没有太多通知的情况下改。工具以这个数字为目标，经过几遍修正码率，让结果刚好低于它。如果发布计划依赖这个确切数字，先查看应用当前的限制。
为什么用模糊边缘，而不是普通黑边？
黑边看起来像没剪辑完的残留，是放不进去又没人处理的画面。用同一画面的模糊、拉伸副本填满同样的空间，颜色和动态与中间的内容相呼应，结果就像刻意做的竖屏剪辑，而不是硬塞进错误形状的横屏视频。
为什么快拍会被拆成几段？
不管背后的文件是什么样，Instagram快拍都按60秒分段播放，所以较长的视频必须变成相应数量的单独片段才能正常发布。在这里拆分，每段单独压到合适的大小，就省得手动操作。你会得到一个ZIP，里面的片段按顺序排列。
上传后Instagram还会再压缩吗？
它几乎会处理所有上传的内容。不过，已经符合画面尺寸、大小又接近目标的文件，在这一步损失的画质远少于尺寸过大的横屏视频。
视频会发送到服务器吗？
不会。调整尺寸、补齐边缘和重新编码都在你设备上的浏览器里完成。这个工具不会把文件上传到任何地方。
为什么需要Chrome 94+或Safari 26+？
这里用的编码器内置在浏览器里，而不是在服务器上运行，只有这些版本才开始支持它。旧版浏览器会直接提示工具无法运行，而不是处理到一半才失败。
可以把电脑上处理好的文件传到应用里吗？
可以。Instagram手机应用接受通过云存储、聊天软件或数据线传到手机上的视频，发布在电脑上准备好的文件是很正常的事。
